Siêu th? d?ng c? th? d?c th? thao
Sport forum
Khuy?n m?i máy ch?y b? OMA

: Các bước vào đà trong môn bóng chuyền  ( 3686 )

0 1

phamductam

  • Thành viên danh dự
  • *****
  • -: 0
  • -: 4
  • : 950
Các PưỚc vÀo đÀ Tr0nG MôN bóNg ChUyỀn
* cách 1
- bạn nên học cách chạy đà 3 bước:2 bước ngắn, 1 bước dài trước khi nhảy nên tiếp xúc với bóng -> quên rồi thi` có nhiều cách chạy đà # nũa (vdu như chạy 2 bước để đánh bóng ngắn, hay bắt tại chỗ để thực hiện đập bóng khj bóng sang sân.....

 * cách 2 - Các bước đà của tuỳ người là khác nhau
 Tuy nhiên có 1 cách bạn có thể học.
 - Thứ nhất: Đà của bộ môn bchuyền là đà lướt chứ ko phải đà dậm nhảy 2 chân cùng lúc như bóng rổ
 - Thứ 2: Trong bước đà có 3 bước cơ bản (2 bước ngắn và bước cuối nhanh và dài)
 - Thứ 3 là em nhảy làm sao khi dậm nhảy lên không mình cách từ mặt vào lưới khoảng 40cm đến 1m

 
  bạn muốn đập bóng trên lưới tốt,trước hết bạn phãi có đủ kĩ thuật hình tay đập bóng khi chưa lên lưới,tập bóng vào tường để có tầm quan sát bóng tốt và tiếp xúc bóng tốt,sau đó tập sức bật và bước đà chuẩn,từ đó phối hợp những kĩ năng này và áp dụng khi đập bóng trên lưới.
 
 Các PưỚc vÀo đÀ Tr0nG MôN PóNg ChUyỀn
 
 
Khj nhảy lên đập bóng ghj điểm bạn lên sử dụng cổ tay để ghj điểm nha đừng sử dụng cánh tay vì nếu bạn sử dụng cổ tay thì tầm tiếp bóng trên ko của bạn sẽ cao hơn hiệu quả hơn cánh tay típ súc thẳng bóng khj đánh cổ tay là 1 góc 90 độ. khi bạn sử dụng cánh tay vì nếu bạn sử dụng cánh tay thì tầm tiếp xúc của bạn sẽ rất thấp và gặp chắn cao thì sẽ rụng như sung đấy
khi cúp thì bạn đánh cổ tay, tốt nhất là nên luyện cổ tay cho thật dẻo bằng cách bạn hãy cố gắng đánh cầu lông cổ tay càng dẻo đánh bóng càng cúp và càng mạnh.
 Muốn đánh trong vạch 3 mét thì bạn phải có đà và cúp bóng sát lưới và bóng phải ăn xoáy cổ tay.
 có vài cách giúp bạn luyện cố tay nè
 + bạn hãy tập luyện đánh cầ lông vừa luyện thể lực, sức bật và sức mạnh cánh tay lại có thêm môn thể thao mới nữa...
 +bạn lấy 1 cái cặp đầu tiên bỏ vài cuốn tập nhẹ thôi nhe(coi chừng chấn thương), sau đó bạn dần dần tăng số KG trong cặp lên, khi bạn luyện xong thì sẽ có một tay đập bóng mạnh và rát dẻo, linh hoạt...
 => nếu kết hợp cả 2 bài tập và thướng xuyên thực hành thì bạn sẽ có cổ tay để cúp bóng tốt và đẹp thì chờ vào độ dẻo của tay bạn có uốn lượn được hay không thôi.
 Chúc bạn tập luyện tốt và có sức khỏe.

 

DIẾN ĐÀN THỂ DỤC THỂ THAO VIỆT NAM


 


tennis bóng rổ bóng chuyền bóng bàn cầu lông golf thể hình yoga võ thuật điền kinh bơi lội tập thể hình vợt tennis vợt cầu lông vợt bóng bàn tập cơ bụng thể dục thể thao tap the hinh tap the duc tập thể dục vot cau long bong da bong ro bong chuyen máy tập may tap may tap da nang máy tập đa năng cốt vợt mút vợt máy chạy bộ may chay bo máy tập đi bộ máy tập chạy bộ air climber máy tăng chiều cao may tang chieu cao xe dap orbitrek máy tập cơ bụng may tap co bung tập cơ bụng tap co bung giảm béo may loc nuoc máy lọc nước nuoc sach nước sạch lọc nước loc nuoc may loc máy lọc