Siêu th? d?ng c? th? d?c th? thao
Sport forum
Khuy?n m?i máy ch?y b? OMA

: Các bài tập nâng cao thể lực và phối hợp đồng đội trong bóng đá  ( 2750 )

0 1

aqv2003

  • Thành viên chính thức
  • **
  • -: 7
  • -: 0
  • : 47
    • Diễn đàn thể dục thể thao Việt Nam
Đối với bóng đá nói riêng hay tất cả các môn thể thao nào người chơi cần phải có thể lực, trước khi nói đến kỷ thuật, chiến thuật. Khi bạn có thể lực bạn mới có khả năng trình diễn lối chơi kỷ thuật.
 Trong bóng đá mini, đòi hỏi người chơi phải có thể lực kỷ thuật và chiến thuật (phối hợp đồng đội).
Bài tập đầu tiên nhằm nậng cao thể lực và phối hợp nhóm 3 người:
 
 Có 3 cầu thủ: 1, 2 và 3
 Có 4 vị trí: I, II, III, IV. 4 đỉnh hình vuông cạnh 10m.
 Ở hình 1: cầu thủ số 3 di chuyển từ vị trí III ----> vị trí IV, bóng từ chân cầu thủ số 1 chuyền tới cầu thủ số 3 đã ở vị trí IV, cầu thủ số 3 bật tường lại cho cầu thủ số 1, Lúc đó cầu thủ số 2 đã di chuyển từ vị trí II ----> vị trí III.
 
 
 
 Cầu thủ số 1 chuyền bóng cho cầu thủ số 2 ở vị trí III. số 2 chuyền bóng cho số 1 ở vị trí II.
 Cầu thủ số 1 di chuyển từ vị trí số I ---> vị trí số II. nhận bóng từ cầu thủ số 2, bật tường trở lại số 2.
 
 
 
 Cầu thủ số 3 di chuyển từ vị trí IV ---> I.
 Cầu thủ số 2 chuyền bóng cho cầu thủ số 3 ở vị trí I.
 
 
 
 
 Lúc này hết 1 chu kỳ, các cầu thủ đã thay đổi vị trí. và chu kỳ lập lại.
 Bài tập này tạo cho cầu thủ, quen phối hợp bật tường 2 người, và phối hợp tam giác 3 người.
 3 người nhưng 4 vị trí, chuyền và di chuyển chỗ trống, tạo cho cầu thủ quen cách di chuyển trong phối hợp.
 Nhìn bài tập thấy đơn giản, nhưng nếu tập đúng sức, cầu thủ có thể lực lắm cũng khó tập hơn 15'.
 

DIẾN ĐÀN THỂ DỤC THỂ THAO VIỆT NAM


 


tennis bóng rổ bóng chuyền bóng bàn cầu lông golf thể hình yoga võ thuật điền kinh bơi lội tập thể hình vợt tennis vợt cầu lông vợt bóng bàn tập cơ bụng thể dục thể thao tap the hinh tap the duc tập thể dục vot cau long bong da bong ro bong chuyen máy tập may tap may tap da nang máy tập đa năng cốt vợt mút vợt máy chạy bộ may chay bo máy tập đi bộ máy tập chạy bộ air climber máy tăng chiều cao may tang chieu cao xe dap orbitrek máy tập cơ bụng may tap co bung tập cơ bụng tap co bung giảm béo may loc nuoc máy lọc nước nuoc sach nước sạch lọc nước loc nuoc may loc máy lọc